الأطعمة لها دور في مساعدة الأشخاص الذين يدخنون حقا حتى يقلعوا عن هذه العادة الضارة، لأنهم يدركون مخاطر التدخين وكثير منهم يريدون حقا الإقلاع عن التدخين ولكن معظمهم يفشلون ويعودون إلى عاداتهم القديمة بسرعة ويفقدون الأمل.
الإقلاع عن التدخين يحتاج الكثير من الرغبة والعزيمة والالتزام، ويجب وضع خطة مناسبة للتخلص من هذه العادة، وسيكون من السهل القيام بها.
الإقلاع عن التدخين يكون صعبا لأن النيكوتين في دخان السجائر هو من المواد التي تسبب الإدمان إلى حد كبير جدا, حيث أنه يعبث بعقلك ويحث الجسم على طلب المزيد.
هناك العديد من الطرق للإقلاع عن التدخين، وتشمل هذه الطرق استخدام مواد خاصة مثل اللبان، والأدوية، والتنويم المغناطيسي والأدوية الأخرى.
الكثير من الناس لا يدركون أن فى الواقع ما يأكلون ويشربون يمكن أيضا أن يساعدهم في الإقلاع عن التدخين، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تفاقم طعم السجائر، وبالتالي يمكن أن تساعدك على التخلي عن هذه العادة السيئة.
وفي هذه اللمقالة سوف نتعرف على بعض الأطعمة التى يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين:
1) الحليب ومنتجات الألبان:
قال المدخنين أنه بعد شرب كوب من الحليب ، يكون التدخين ليس له طعم ولا يكون لهم رغبة فيه. الحليب يجعل السجائر لها طعم مر جدا وغير سار . يوصي بعض الناس يغمس السيجارة في الحليب ثم تجفيفها ومن ثم محاولة تدخينها , بدا الأمر وكأنك تأكل القمامة النتنة !! لذا، كلما كنت تشعر بالحاجة إلى التدخين ، سوف نتذكر أن الطعم السيئ للسجائر. وهذا يمكن أن يساعد على الحد من الرغبة الشديدة ويساعد في إزالة إدمان النيكوتين تدريجيا من الجسم .
2) الخضروات:
بعض الخضروات مثل الكرفس والبروكلي والجزر والخيار تعطي أيضا الطعم المر (مثل الحليب) عند التدخين. وبالإضافة إلى ذلك، يقول بعض الخبراء أن تناول الكثير من هذه الخضار يمكن أن تقلل من شدة الاعتماد على النيكوتين. وكذلك الابتعاد عن الخضر الحلوة مثل الفول والذرة لأن الجلوكوز فيها يمكن أن يزيد رغبتك في تحفيز منطقة الدماغ المسؤولة عن المتعة والارتياح. لذلك زيادة تناول الخضروات مثل البروكلي الطازجة، والكرفس، أو سلطة السبانخ إذا كنت تشعر بالحاجة إلى التدخين وسوف تجعلك تكره التدخين شيئا فشيئا.
3) عصير البرتقال:
عصير البرتقال هو من الفواكة الحمضية الطبيعة ووجود مركبات في عصير البرتقال قد تساعد في القضاء على النيكوتين من الجسم. لذلك إذا كنت ترغب في الإقلاع عن هذه العادة، البدء في شرب عصير البرتقال مرتين في اليوم أو أكل الفواكه مثل البرتقال والليمون، والرمان والتي تكتظ بمصدر غني من فيتامين C.
4) الملح :
في كل مرة تشعر بالحاجة إلى التدخين ، تناول شيء مالحا ، أو لعق القليل من الملح بطرف لسانك. هذا يقتل رغبتك في التدخين .
عندما تحاول الإقلاع عن التدخين فإن ما سبق من الأطعمة قد تساعدك في هذه المهمة . عندما يتعلق الأمر بالإقلاع عن التدخين يجب تجنب الكحول والكافيين واللحوم الحمراء لأنها يكون لها تأثير عكسى.