تتعدد أنظمة الريجيم المختلفة، والتى يتوق المرء منها استعادة الرشاقة والتخلص من الوزن الزائد، وهنا يظهر ريجيم الزبادى التى يمكنه أن يخلص الجسم من الوزن الزائد عند اتباعه لمدة شهر واحد فقط.
فالفكرة الأساسية من وراء ريجيم الزبادى تتمثل فى التخسيس من خلال:
– تقليل محتوى الدهون فى الغذاء اليومي.
– تقليل محتوى النشويات والسكريات التى تمد الجسم بالطاقة مما يدفع الجسم لحرق مخزون الطاقة لديه.
– تناول الزبادى المنتظم على مدى اليوم ينظم حركة الأمعاء ويحمى من عسر الهضم.
– تناول الخضراوات فى الغداء يمنح شعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة.
– تناول الزبادى ومنتجات الألبان يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.
ويقدم مصطفى قائمة ريجيم الزبادى التى لابد من اتباعها لمدة شهر فقط:
الإفطار:
2 كوب زبادى + ثمرة موز واحدة
الغداء:
طبق سلاطة خضراء + كوب زبادى
العشاء:
كوب زبادى +القليل من الفواكه الطازجة المفضلة